też wzrost

[...] przeciążać lewego barku, a co za tym idzie wykonywać dość szerokiego zakresu ćwiczeń... Przy tym wszystkim lewa górna partia mięśni została zredukowana do prawie 0... a rehabilitacja którą przeszedłem sprawiła że mogę w końcu się w miarę normalnie ruszać. Dlatego też pytanie Co właściwie mogę robić w obecnym stanie poza marszo-biegami ?

[...] Początek 01.01.2020 -> Dzisiaj Wzrost: 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> Jackson/Pollock 3-Site Caliper Method wyszło mi aktualnie że mam 9.2% BF Pytanka: 1. Na ile to [...]

Siemka. Szukam kreatyny o składzie podobnym do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Najlepiej też 300-600g. Chodzi mi głównie o skład. Będzie to dodatek do CM3 360 caps Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! [...]

[...] planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy" Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o radę odnośnie jakiegoś planu treningowego, mile widziana byłaby też jakaś porada odnośnie diety (zależy mi na przybraniu paru kilogramów). Pozdrawiam, Kosiq Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: brak [...]

[...] 3000-3200 przy CPM ok. 2800. Moje pytanie jest takie, w niedziele (27.05) ważąc się rano na czczo miałem 83,5kg, natomiast w środę, czwartek i piątek, ważąc się na czczo, waga wskazała 82kg, skąd ta różnica, jeżeli kaloryczność diety mam dodatnią + piję po 3-5litrów wody dziennie, więc to nie odwodnienie. Żadna choroba też mnie nie wzięła.

[...] powiedział że CREA PUMP po treningu nie daje efektów i dodatkowo blokuje białko (SYNTHA-6) przez zbyt duży wzrost insuliny (nie mam pojęcia jak to działa) i polecił (co też kupiłem od razu....) : - BioTech CREA PUMP + NOX PUMP - 30 min przed treningiem - ACTIVLAB EEA XTRA ok 20g - od razu po treningu - SYNTHA-6 - 30 min po treningu Czy [...]

Witam. Mam konkretne pytania i cel który chcę zrealizować tylko trudno się połapać mi trochę. Aktualnie ćwiczę 3 miesiące wcześniej miałem przerwę półroczną i ćwiczyłem rok. Zamierzam ułożyć dietę , lecz nie chcę monotonii. Prosiłbym o rady ludzi znających się na fachu. wiek: 19 lat waga: 87kg wzrost: 186 Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i na [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Proszę was o poradę. Będzie to mój pierwszy cykl dlatego też chce podejść do tego bardzo skrupulatnie dopiąć wszystko na ostatni guzik. Zależy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej. Stosowanie orali czy iniekcji nie robi różnicy. [...]

[...] w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin i wraz z droga do pracy i powrotem nie mam nie cały dzień (wychodze o 7 wracam kolo 24 23:30 jak dobrze pojdzie Lubie dobrze zjeść i piwo też lubie :) Błagam pomóżcie !!! pozdrowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem [...]

[...] powtórzenia/serie nie mecze innych miesni tylko czuje ze poprostu już triceps nie ma sił dodam że dzieje sie tak przy wykonywaniu wyciskania francuskiego leżąc a wiec też przy ćwiczeniu podstawowym.Mozna by zarzucic mi nie prawidłowa technike przy wiciskaniu na ławce ale tak nie jest. teraz spróbuje zastosować metode wstepnego zmeczenia [...]

Witam :) Jestem nowym uzytkowniekiem tego forum, chodz czytałem niektore tematy dalej mało wiem na temat treningów, poniewaz przygotowuje sie do zawodów lekkiej na 300m, potrzebuje jakiś od was wsparć i rozpisania Treningów ;P Moje dane: Wzrost : 175cm Waga: 67kg Bieg na 300m(Jesień bez przygotowań*): 45,4 sec Bieg na 600m(Jesień* 2009 rok): [...]

[...] waga do góry tak jak chciałem nie wiem czy teraz redukować czy nie , jako tako chce teraz trenować teraz boks cały czas bo jestem w tym dobry , oczywiście będę wrzucał też postu w których będziecie widzieć moja metamorfozę dalszą Waga 74kg Wzrost 173cm ( pasowało by 1.8 )myślę że jescze urosnę Wiek 17 (Od tygodnia biorę kreatynę ) [...]

[...] -Udo:58 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: WPC 80 % Monohydrat (z przerwami 6 tygodniowymi miedzy cyklami) 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 KG -Przysiad: 120KG -MC: 140

ANKIETA Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta :w dziale dieta ulozona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :BCAA, MONO, BIAŁKOK WPC wszysktko [...]

Siema :) mam do was prośbę :) Chciałbym żebyście wskazali dla mnie najlepsze odżywki jakie mam brać ( jakies: bcaa, hmb , kreatyne czy co tam jest dobrego ) a kreatyne chciałbym brac 3 tyg przed waznymi zawodami i taka ktora dawała by mi duzo siły szybkośći i wytrzymałości ale żeby nie pompowała mięśni za duzo , Napiszcie mi tez jak mam brac i [...]

[...] źle wykonywać podciąganie (i czasem dokładałem więcej bo czułem sie na siłach-głupota). Trening przynosi efekty bo z 0 mogę teraz np. nachwytem podciągnąć się 3 razy. Sylwetka też nieco się poprawia. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonywać przy podciąganiu i pompkach żebym nie przeciążał barków. Z góry wielkie pięć za wszystkie odpowiedzi!

WItam mam 18 lat 188 cm wzrostu oraz wage 84 kg... Staz treningowy 9 miesiecy. Dieta na mase rzecz jasna. posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest trzymana w miare -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph i meta 8. TRENING: typowo ma mase piramida do tego byl tez 5,10,20 na [...]

[...] kupić krea alkalyn. wrazie gdybyście jakiś lepszy stack do tego cyklu zaproponowali to mam mozliwosc odsprzedania znajomemu xp i dołożenia i kupienia czegoś innego. myślałem też nad no xplode. hmm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej [...]

1. WIEK:27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 77-78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dluuugo 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawniej pare ich bylo,ostatni rok temu 10 amp cypka jakies 6 msc temu 10 tyg oxa 30 mg 8. TRENING: nie mam scisle ustalonego [...]